مع تزايد الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية في العمل والدراسة، يزداد خطر التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، مما قد يسبب إجهاد العين وجفافها، وقد يؤدي إلى مشكلات صحية على المدى الطويل، لذلك قامت وزارة الصحة والسكان بنشر عدد من النصائح عن خطورة استخدام الشاشات وكيفية تجنب الأضرار.

تشير الدراسات والنصائح الصادرة عن وزارة الصحة والسكان إلى أن التعرض المستمر للضوء الأزرق قد يؤدي إلى:

تهيج وجفاف العين نتيجة الاستخدام المطول دون فواصل راحة.
تلف نسيج شبكية العين، مما قد يؤثر على جودة الرؤية.
التنكس البقعي، وهو مرض قد يؤدي إلى فقدان البصر مع التقدم في العمر.
زيادة احتمالية الإصابة بالصداع النصفي بسبب الإجهاد البصري المستمر.
ارتفاع خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل اضطرابات النوم وسرطان الدماغ، وفقًا لبعض الدراسات.

طرق حماية العين من أضرار الهواتف الذكية

للحد من تأثير الضوء الأزرق وتقليل إجهاد العين، ينصح الخبراء باتباع الإرشادات التالية:

إراحة العين بانتظام: بعد استخدام الشاشة لفترات طويلة، يُفضل إغماض العين لدقائق أو النظر إلى نقطة بعيدة لإرخاء عضلات العين.
تقليل وقت التعرض للشاشات: من خلال أخذ فواصل زمنية منتظمة، خاصة أثناء العمل أو الدراسة.
ضبط سطوع الشاشة: تجنب السطوع الزائد أو الخافت جدًا، للحفاظ على راحة العين.
ترك مسافة مناسبة: يوصى بأن تكون المسافة بين العين والجهاز لا تقل عن متر، لتقليل التعرض المباشر للضوء الأزرق.
ممارسة تمارين بصرية: مثل تحريك العين بين نقاط قريبة وبعيدة، وزيادة معدل الومض للحفاظ على ترطيب العين.
وشددت وزارة الصحة والسكان على ضرورة اتباع هذه النصائح لأنها تساعد في تقليل تأثير الهواتف المحمولة على العين، مما يحافظ على صحة النظر ويقلل من الأضرار المحتملة على المدى الطويل.